食改善でカラダの感覚よく!

今まで、放置していた食改善に取り組んでいます!

以前、少し勉強したことがありましたが、その時は『〇〇はカラダに悪いからダメ!』とか『××が不足してるので補いましょう!』みたいな情報が多く、なんだか楽しくなかったので、カラダに悪いのも、不足してるのも、わかっていながらなかなか改善することができませんでした。

なぜカラダにとって不要(害)なのかを詳しく説明してくれていたり、消費者の安全のために書かれていると思っていた表示のカラクリ、マーケティングに踊らされバランスを崩しかねないサプリメントの情報が理解できました。

何より、私が食改善に取り組みたいと思えたのは、今カラダに必要なものはカラダはわかっていて、それを食べたい!ってサインを出すんです。ほんとに私たちのカラダは素晴らしい機能が備わっているんです。その感覚はカラダの内も外も一緒で、自分のカラダは自分が一番わかっているものなんです。

添加物まみれの食事を続け、カラダが欲してるものに耳を傾けず、情報ばかりで食事をしていると、その感覚はバカになっていく一方ですね!カラダに不要なものは、できるだけカラダに入れないようにし、カラダの感覚を取り戻すために、感じようとしてみましょう!

四六時中、意識できますか?

足指を使って歩く。立ってる時、足指が床にきちんとついてる!足指の重要性はみなさんご存知だと思います。

例えば、女性なら浮腫を解消したい!とか、足首が細くなって欲しいという希望があるのなら、歩く時に足指が使えていることが絶対条件です!

では、立ってる時、歩いてる時、自分の足指がどんな状態か知ってますか?現状を把握できている人は少ないのではないでしょうか。自分のカラダを知るためには、そこに意識が必要です。意識し自分のカラダを感じ現状をまず知ってください。

そして、普段の歩きの中で浮腫が解消できるように足指を四六時中意識して使うのは可能でしょうか?できて1日のうちに数回思い出せるぐらいだと思います。

どんなに強い願望があったとしても意識し続けるのは不可能です!それなら、使える足指になればいいのではないでしょうか?四六時中、無意識の時まで勝手に使えてる足になるためには、30秒のストレッチと30秒の体操だけです。

誰にでもできるメンテナンスで、いつまでも快適に動けて、どんどんスタイルアップしていきましょう!

カラダに良いモノとは?

カラダに良いモノを選ぶ!

なぜ、カラダに良いモノを選ぶのか?健康でいたいから?病気になりたくないから?いつまでも若々しくキレイでいたいから?選ぶ理由は食事であっても、サプリメントであっても運動であっても同じだと思います。

特に、食事や食材選びを気をつけている方は多いのではないでしょうか!?カラダは食べたモノで出来上がりますから、重要だと思います。では、何を基準に良いモノとして選んでますか?TVの特集で言ってたから?CMで見て効果がありそうだと思ったから?お友達の効果が出ていたから?・・・など、様々な理由があると思います。

その食事・食材・サプリメント・運動をして、カラダはどうなっていますか?自分のカラダを感じようとしていますか?『良い』という情報だけを信じて、取り続ける、やり続けてる方が多いように思います。続けるよりも結果がどうなっているのかを感じてみてください!

お友達のカラダと自分のカラダは違います!TVで効果を出された方とあなたのカラダも同じではありません。良いと思って食べたあと、お腹をこわす・胸焼けする・・・とか、自分のカラダとしかっり向き合い、出してくれてるサインに気付けるようにトレーニングしてみてください。

カラダは正直です!たくさんありすぎる情報のなか、何が自分に必要で合っているのかは、自分のカラダの声で判断しましょう!

自分自身を大切に!

世の中は、そろそろ通常運転になってきてますね!我が家も小学校が始まり、やっと一人の時間を取ることができました。

子供を送り出してから、ミネラルたっぷりの岩塩をお風呂に入れて、温泉のような香りに包まれゆっくり半身浴しました♡

多くのお母さんは、自分より子どもや夫を優先し、家族のために尽くしてる方が多いように思います。例えば、お金に余裕ができた時に、自分に使うより家族とおいしい食事をしたり、子供に欲しいものを買ってあげたり・・・してませんか?

家族のために家事をする、家族とおいしい食事に行くのは、悪いことではなく、むしろステキなことだと思います。でも、その前に自分自身をちゃんと満たしてあげてますか?

家族を幸せにしたければ、まずは、自分自身が幸せで満たせれてることが条件です。自分が幸せで溢れてないのに、人を幸せにできるはずがありません!

どんなことでもいいです!自分が喜ぶことをやってみてください♡自分が喜ぶことがわからない人は要注意ですよ!

片足で立てますか?

『キレイな歩き方になりたい!美しいスタイルになりたい!美脚になりたい!』

みなさん願望があると思います・・・その理想のカラダを手に入れるためには、まず、両足ともキチンと片足立ちができることが必須条件です!

なぜなら、日常歩行やお散歩・ウォーキングに出掛ける。そのすべての歩きは、片足立ちの連続・片足立ちの繰り返しなんです。

毎日、無意識でやってる動きで、こんなことが起こっていたらどうでしょう!?

例えば、右足は片足立ちできちんと支え脚となり、反対の脚を送りたいように送りたいところに運ぶことができます。反対の左足は片足立ちがうまくいかずに、支えれないので、送りたいところへ脚を送れない。なんてことが、本人が気づいていないだけで普通に起こっています!

片足立ちができないと、両足同じように送りたいところに足を送れない。歩くたびにアンバランスなカラダの使い方を繰り返し、不調の原因となる『ねじれ』を蓄積させています。それだけでなく、使わなくてもいい筋肉を使いすぎ脚が太くなる、外反母趾のような足の変形が起こったり、トラブルの元になるんです。

普段のカラダの使い方や毎日の無意識に動かした結果が、今のスタイル・今のカラダを作っているんです!今のカラダを改善させたければ、ハードな筋トレなどに目を向ける前に、基本の基本、安定した片足立ちができるカラダ作りをしてみましょう!

背中が丸い人は腰を丸めよう!

背中が丸い人は、セットで腰(腰椎)がフラットの方が多いです。

前屈をしてもらいチェックするんですが、腰(腰椎)がフラットで背中(胸椎)ばかりが曲がりすぎて丸くなります。

日常生活の動きの中で、前屈の動きはたくさんあります。その度に、腰(腰椎)の分まで背中(胸椎)が丸くなるのを全部カバーして動いてるとなれば、普段の姿勢は背中が丸くなったり、猫背になるのは当然です。

背中が丸いのを気にし、背中を伸ばす運動や体操をしたり、弱ってしまった背中の筋肉を鍛えたりすると思いますが、腰(腰椎)が丸くなるような動きもしてみてくださいね!

腰(腰椎)が丸くなる動きを取り戻し、がんばりすぎてた背中(胸椎)を開放してあげましょう!

動くカラダに感謝!

自分のカラダに感謝したことありますか?

痛みがある部位や痩せてほしいところ、治ってほしいところにばかり目がいき、『ここさえ良くなればな〜』なんて、思ってませんか?

人は、失くして初めて、今あるモノ(当たり前のモノ)にありがたみを感じます。失くしてから気づくのではなく、毎日動いてくれてる自分のカラダに気付き、感謝してみてください。

自分のカラダのダメ出しばかりするんではなく、感謝し愛をもってメンテナンスしてみてくださいね。きっと、気分もよく、触るタッチも変わり、メンテナンスする回数・内容も変わるはずです♡

『左脚が悪いと思ってました!』

今日の生徒さん、『右脚は骨盤から歩けるのに、左脚は脚の付け根からしか一歩が出ません』と、今日レッスンに来られました。

話を聞きながら、右脚に問題があると思い、動きをチェックすると、やっぱり問題は右脚でした。

右脚の支える機能が低下したため、左脚が思うように出せない。そして、右の骨盤周りがかたく、骨盤ごと脚を出さないと歩けないことになってました。

今日やってもらった体操は、安定して片足立ちができるように股関節を調整し、仙腸関節が動きやすくなるように股関節まわりの体操をしてもらいました。

自分の左右差のある動き方を認識し、トータル10分ほどの体操です。10分ほどで、今日の悩みは解決!思い込みで片側ばかり体操してると改善どころか悪化することにもつながりますよ。

あとは、自宅での体操を続けながら、もっともっと快適に動けてスタイルアップに繋がるカラダ作りを目指します!

スタイルがよくなるカラダ作り

動きやすいカラダ・よく動くカラダは勝手にスタイルがよくなります。逆を言うと、動きが悪いところにはお肉がつきます!

見た目は、もともとスマートなOさん。パンツスタイルではわかりにくいですが、膝(膝を含む)から下にすごく浮腫があり太い脚でした。スネの骨や膝のお皿は、触ってもわからないぐらいでした。

骨盤まわりの動きが硬かったので、ナチュラルに動くようになるために、調整してから、骨盤回し、おしり歩き、骨盤体操をしてもらい、同時に筋肉にそって脚をマッサージしてもらいました。

結果、脚の太さ・カタチは激変です!

『スカート履けますね!』と、Oさん大喜びでした。

その笑顔がみんなを幸せにするんです♡女性の笑顔・幸福はまわりに大きな影響をあたえます!動くカラダを手に入れて、スタイルアップ!そして幸福度もアップ!みんなを幸せにしちゃいましょう♡

心身ともに美しく・・・

O脚でした!

O脚だった生徒さん。

股関節周りと背骨の動きが悪かったので、股関節・骨盤はいろんな方向から動くように何種類かの体操をしてもらいました。体操を教えてもらったからといってもすぐには動きません。

カラダを感じながら、動いて欲しい動きになるように意識を集中させて、コツコツ続けた結果です。こんなにまっすぐな脚になりました!

あと、カラダの中で背骨は最も重要です。機能面でもとても重要ですが、見た目年齢にも大きく影響します。背骨の動きとO脚なんて関係ないように思われがちですが、背骨は骨盤で繋がってるので脚のカタチに大きく影響します。

今回の生徒さんも、背骨の体操をしたあとの方が、膝下までまっすぐ美脚になってました♡カラダは全部繋がってるので部位ばかりにとらわれず、カラダ全体を動くカラダにしましょう!