歩幅が1.5倍に!

『昔より歩くスピードが遅くなり、小股になってきました。』『がんばって大股で歩けばいいですか?』と、今日のレッスンでの会話です。

小股になってしまったのには必ず原因があります。その原因を改善せずに大股でがんばってたら、無理しているところに負担がかかり不調の原因になりかねません。

今日の生徒さんのレッスン内容は、まず、カラダのチェックをしながら原因をみつけ、ストッパーになってた筋肉をストレッチをしながらカラダのねじれも一緒にリセットし、動きが悪くなっていた骨盤まわりの関節を自動運動で調整しました。

最後に確認のため歩いてもらうと、骨盤まわりの動きがよくなり、歩幅は1.5倍に!そして、スピードもアップしました。本人さんは『いつもよりおしりがよく動いてます!』『脚が軽い!』と体感での変化もありました。

むやみやたらにがんばる前に、まずは、マイナス要素を改善・・・

『美脚になる歩き方』ご感想

先日開催しました、美 Style Walk®︎ウォーキングレッスンのご感想を一部ご紹介します。

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自分のクセを見つけられて、行って良かった!となりました。後ろに置いてる方の膝を曲げたときに、足首をあんなに外に曲げちゃってるとは…
無意識だからこそ、ほんとに怖い!

あれから思い出しては、出す足だけでなく、残した足も一緒に「まっすぐ」を意識して歩くように心がけています。色んな動作のときに、無意識に膝を曲げてしまっていることも多いのかもというのも思ったので、つま先との向きだけ気にしていた膝も曲げすぎてしまっていないかも、ちょっと気にしてみようと思います。

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久しぶりにレッスン受けることができてよかったです。なかなか頭でわかっていても、いざ動くとなかなかうまくいかないですね。今日教えてもらったことを家でもできるようにしたいと思います。

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自分の癖が見えてくるのがおもしろい!

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たったの1時間でしたが、『自分のカラダに意識を向ける。』ってことにみなさん取り組まれていたのが何よりも有意義な時間になったと思います。『美は1日にしてならず!』です。正直、1回のレッスンで劇的な変化なんてありません。理想のカラダ・理想のスタイルがあるのなら、自分のカラダの現状を知る。感覚を感じる。というところから大切にしていきましょう!

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日時:2019年11月8日(金)10:00〜11:00

場所:奈良県橿原市久米町706−1 TOYBOX2F

駐車場3台 (TOYBOX併設のNo6・No7・西向かいのNo27) 

先着3台になります。満車の場合はお近くのパーキングへ駐車ください。

※動きやすいパンツスタイルでお越しください。(更衣室はありません)

料金:3000円

定員:6名(残席2名)

お申し込み:こちら(申込期限11/4まで)

美 Style Walk®︎ ウォーキングレッスンレポ

美脚になる歩き方!第1回目ウォーキングレッスンを開催いたしました。

どんな動きの癖があるのか?自分のカラダを感じながら、美脚になる動き方をカラダに教えていきます。頭ではわかっているのにカラダが思うように動いてくれなかったり、脚が太くなるような動きの癖を発見できたり・・・

みなさんカラダで感じたり鏡でチェックしながら自分の癖をみつけてました!焦る気持ちはわかりますが、改善するためには、まず気づくところから♡

そして、1回のレッスンではなかなかカラダに落とし込むのは難しいので、11月にも第2回目を開催させていただくことに決定いたしました!

前回、ありがたいことに告知後すぐに満席になり、また開催がありますか?とお問い合わせをいただいておりました。11月は定員6名になりますので気になった方はお早めにお申し込みお願いいたします。

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日時:2019年11月8日(金)10:00〜11:00

場所:奈良県橿原市久米町706−1 TOYBOX2F

駐車場3台 (TOYBOX併設のNo6・No7・西向かいのNo27) 

先着3台になります。満車の場合はお近くのパーキングへ駐車ください。

※動きやすいパンツスタイルでお越しください。(更衣室はありません)

料金:3000円

定員:6名

お申し込み:こちら(申込期限11/4まで)

しゃがめた!

70歳代の生徒さん。毎日、登山をされてるので、足腰は同年代の方より丈夫です。ただ、カラダの使い方に癖があり、長年しゃがむことができませんでした。

先日のレッスンでは、脚のストレッチをメインにしたら、下までしゃがめるようになり、本人さんが一番びっくりされてました!

よく耳にする『もう歳だから・・・』と、年齢のせいにして諦めるのではなく、カラダの可能性を大事にしたいですね♡70歳後半、気持ちと行動でまだまだ快適に動けるカラダは手にはいりますよ!

自分を知る!

カラダとココロはつながってます。カラダだけリラックスするなんて不可能です。力まない。脱力する。緊張を取る。言い方は色々ありますが・・・うまく力が抜けない人は、いくつかパターンがあります。

楽しい時間(行動)の時、頭の中まで楽しめてますか?リラックスできてますか?例えば、エステ(癒しの時間)やお友達とランチ(楽しい時間)の間にも頭の中は、帰ってからの段取りや明日の予定のことなど、考えてませんか?頭の中から全身でその時の楽しさや癒しを味わってますか?

あとは、言葉です。頭で思ってるから言葉に出るんです!言ってる本人は無意識に使ってることが多く、なかなか気づきにくいのですが、『がんばります!』とか『〜しないとだめなんです。』や『〜せんなあかん。(関西弁)』と、義務感でがんばりすぎて行動しているので、カラダが力みやすいです。

義務感で動くのではなく、気持ちも大切に!です。自分はどのようにしたら幸せなのか?嬉しいのか?ココロがウキウキするのか?知ってますか?一番の理解者は自分自身です!

将来、美しいスタイルでいたい。今、動きやすいカラダを手に入れたいなら、自分を感じるところから・・・感じようとしないと癖にも気づけませんよ。

ナチュラルな動きに戻すだけ!

自分ではナチュラルに動いてるつもり・・・

実際の動きとイメージではかけ離れてることが多くあります。動画で自分の動きを確認してもらうことが、現状を一番把握しやすいので一緒に確認してもらいます。

多くの方が、理想の動き(カタチ)へ力を込めてがんばって作ろうとしてます。そのためうまく動かない部分がブレーキとなり、ブレーキを踏みながらアクセルを踏んでる状態です。

エネルギーの無駄遣いで、しんどいし、イメージ通りの動きにはなりません。仮に、理想のカタチでトレーニングができたとしても、期待通りの結果は手に入らないでしょう!

では、効果の出る動きとは?

ブレーキとなってる緊張をカラダで感じる、自分のカラダで気付く、そして取り除くと、動きやすくイメージ通りの動きになるんです!

できないからと言って、どんどん力をプラスするのではなく、本来のナチュラルに戻すだけでいいんです。

月に1度のメンテナンス

最低月に1度は、確認と改善を・・・

今のカラダがどうなっているのか?何をしたら改善するのか?どうすれば理想のカラダに近づくのか?そんな自分と向き合う時間を取ってほしくて、当スクールでは、月会費制(月1回のレッスン代込み)にしています。なので最低1回はレッスンに来てもらわないともったいないのです。

いつでも行きたい時に予約して行く。っていうカタチにすると、日常の忙しさを理由に間隔が空き、やらないので効果も感じられず、最後は退会になってしまうのです。

忙しいのは、みんな同じです。やるかやらないかを決めるのは自分しかいません!決めたらあとは行動です。やらないと結果はでませんよ!頭で理解しているだけでは何の意味もありません。

頭では、わかってるのにカラダが思うように動いてくれない。ということも多々あります。あとは、そのやり方が間違っていないか?効かせたいところにちゃんと効いてるのか?

改善の動きが我流になってしまっていて、効果がでてないこともあります。せっかくの日々の努力が無駄にならないためにも、最低月に1回は確認と改善のアップデートを・・・

感覚の不一致!

自分の姿勢、どんな姿勢になってるか知ってますか?

写真で確認してもらうと、ほとんどの方が、『自分がイメージしていた姿勢じゃない!』とおっしゃいます。自分ではまっすぐキレイに立ってるつもりなんです。

キレイな姿勢かそうでないか、与える印象での損得ぐらいの話ならまだいいでしょう。この感覚の不一致のまま、間違ったところに意識をもち、そして間違ったメンテナンスをし続けるとどうなるでしょう!?

美からは遠のき、せっかくの努力が報われません。それどころか故障の原因になりかねないですね。自分の感覚を過信せずに、まずは、目で確認しながらズレを修正していきましょう!

コラボセミナーのレポ

今回の『自分をキレイにする3つの方法』では、カラダを内からと外からの両方からキレイにしていくために、まず内側のメンテにオリジナルのハーブティーをブレンドしてもらいます。

今のカラダに必要なハーブを嗅覚を頼りにチョイスしていきます。その後、効能を聞いてからチョイスし直したり迷ったり・・・でもね、結局はじめに気になったのに戻っちゃってました。

やっぱり自分の感覚が一番大事なんですよね!今のカラダに必要なものをちゃんとチョイスしてくれた嗅覚に感謝ですね!

次に、外側からキレイになるために、カラダコンディショニングでは、自分のカラダを感じること、ねじれをリセットする方法レッスンする予定でしたが、今回はいつもレッスンに参加くださってる生徒さんだったので、急遽内容を変更しました。

骨密度を気にされ、牛乳やサプリで摂取しようと話されてたので、骨密度が上がるようなアプローチ方法をレッスンしました。サプリもいいかもしれませんが、そもそも本当に自分のカラダはカルシウム不足なんでしょうか?その勝手な判断が勝手な摂取がカラダのバランスを崩してるのではないでしょうか?商品のキャッチコピーに飛びつかないようにしたいですね。

最後に、自分を知るワークをしてもらいました。30の質問に答えるだけなんですが、自分自身のことを言葉にし用紙に書き込むのが難しいんですよね。日々の忙しさを理由に自分と向き合うという回路じゃなくなってるからなんです。でも簡単!またその回路をつなげればいいだけなんです。

全部の質問に回答できてないところもありましたが、最後には力強く前向きに、なりたい自分を語られてたので、今回のワークは大成功だと嬉しく思いました!

次回は9月ごろを予定してます。日程決まり次第、またアップしますね〜

理想のカラダとは!?

なりたいスタイル、目指すカラダは人それぞれだと思います。が、その目標スタイルをちゃんとイメージし、取り組んだトレーニングの結果、イメージ通りのカラダに近づいていますか?

『痩せたい!』とか、『カラダを引き締めたい!』って言う希望はよく耳にします。その多くの方はジムに行き筋トレを始めます。そして筋肉がつき始め、カラダが部分的にでも締まってきます。結果に嬉しくてさらに筋トレをがんばります。

見た目は、ソフトマッチョです。それでいいんですか?あなたがなりたかったカラダはキン肉マンですか?脂肪でたるんでるよりはましかもしれませんが・・・

女性らしいしなやかな動きができるカラダ。筋肉がないわけではなく、ただ細いだけのカラダでもない。そんなカラダが私の理想です♡

なりたいカラダをしっかりイメージし、トレーニング方法を選択しないと!せっかくの努力が無駄にならないためにも・・・