あなたのカラダの状態に合わせた調整を学び、実践する
学ぶコースでは半年間、12回に分けてあなたのカラダの状態に合わせた調整方法を学び、自分自身でカラダを整えることができるようになります。自分のカラダの状態を知ることは改善方法を的確に選択することにつながり、取り組んだエクササイズの効果もすぐにわかることができ、効率よく自分のカラダと向き合うができます。必要のないエクササイズをして、無駄な時間や体力を使う事はありません。
学べること
その日のカラダの状態に合わせてメニューを組み立てて、カラダを調整しながら学んでいきます。
（全１２回でカリキュラムを習得します。順不同）
カラダのチェック
自分のカラダの状態を知るために、立ったときの重心や足のあたる位置、骨盤の骨の位置などを手で確認したり、カラダで感じながら、自分のカラダの捻れや歪みを知るチェック方法を学びます。
カラダの仕組みを学ぶ
カラダの歪みやＯ脚などの脚の変形、猫背といった姿勢はなぜ起こるのかを解剖学を交えて特性を学びます。骨格や動かしたい筋肉をイメージしながらトレーニングすることで、効果アップが期待できます。
捻れ・ゆがみリセット
ゆがみの最大の原因である筋膜に刺激を入れて改善していきます。筋膜の特徴を活かし、足と頭にを中心にアプローチすることで全身の大まかな捻れをリセットする方法を学びます。
骨盤調整（股関節・仙腸関節）
歩きは片足立ちの連続です。キレイに歩くためには、カラダをきちんと支え、動きやすく整った骨盤まわりの関節が必要です。自分の動かせる範囲で無理せずリズミカルに脚を動かして調整していきます。
背骨の調整
立位・座位・四つん這いなど、１番動かしやすい体勢で、骨格と動きをイメージしながら骨盤から背骨を動かすことでカラダの連動や背骨の柔軟性を取り戻し、猫背を改善・カラダの機能回復につながる調整方法を学びます。
下肢の調整（足・脚）
床をしっかりとらえて、指で蹴り出し、体重移動で進める足指になるように、爪先立ちやテニスボールを使ったエクササイズで、足指の機能回復・アーチを強化・脚の捻れを改善する調整方法を学びます。
上肢の調整（腕・肩甲骨）
肩甲骨の現状の位置を知り、なぜそうなったのかを解説します。腕の捻れ・肩甲骨の位置改善・動きの修正方法を学び、壁やマットを使ってストレッチを行なうことで胸が開き、深い呼吸と美しいデコルテが手に入ります。
呼吸
体幹を強化するために、横隔膜をしかっり上下させ、骨盤底筋と向かい合うことを学びます。ベルトを使うことで、どこの部分が弱いかを把握し効率よく強化することができます。体幹がしっかりすると、手足が解放され、カラダが軽く快適に動かせるようにるだけでなく捻れにくいカラダとなります。
日常動作の改善
前屈やスクワットの動きは、物をとる時や椅子に座る動きです。カラダを調整し正しく動けるようになったら、動きの癖も改善するために正しい動きをカラダに記憶させます。調整できたカラダと日常の動きをリンクさせることが捻じれや歪みが起こりにくいカラダにつながります。
歩きの改善
まっすぐ脚が出せる・足指で体重移動ができる・片足でしっかり支える。これらを繰り返すことができたら、脚が捻れたり、無駄に太くなったり、痛みが出たりしないはずです。調整とともに正しい動きをインプットして歩きの癖も改善していきます。
レッスンの流れ
Step1
カラダのチェック
インストラクターと一緒にカラダの状態をチェックします。
また、自分自身でカラダの状態を正確に把握できているかの確認なども行ないます。
Step2
状態を改善するための体操や
トレーニング・座学
レッスン時のカラダの状態に合わせて、改善したいところを重点的にトレーニングや座学を交えてレッスンを行います。
Step3
カラダの再チェック
レッスン前のカラダの状態とレッスン後の比較をすることで効果的に学ぶことができたかを確認します。
Step4
ホームワーク
今回学んだトレーニングが自宅でも継続できるようにアドバイスや課題などをお出しします。
学ぶコースを受けたお客様の感想
KHさん(20代)- 私はO脚でとても悩んでいました。整骨院でO脚矯正にも通ってみたのですが、ぜんぜん良くならなく困っていたところ、ともこ先生に出会い「カラダの歪み」を改善し動けるカラダにすることが大切と教えていただきました。レッスンとセルフメンテナンスを行なうだけでなく、普段の歩き方・カラダの使い方を気をつけるようにすることで少しづつ脚がまっすぐになってきたことを体感しています。先生、本当にありがとうございます！
YSさん(40代)- 毎年季節の変わり目になるといつも体調を崩していました。カラダがしんどいと余裕がなくなり子供や旦那さんに当たってしまうこともありました。先生のレッスンを受けて、カラダを整えて、カラダが軽く感じ動きやすくなった頃からココロにも余裕ができてイライラしなくなり、よく眠れるようになりました。しかもセルフメンテナンスができるようになったので、しんどくなる前に対処ができるようになり、季節の変わり目でも体調を崩すことがほとんどなくなりました。ココロ穏やかに子育てができるようになったのは、ともこ先生のおかげです。
YRさん(30代)- 昔から、ねこ背の自分にコンプレックスを持っていて改善したいと思い、ともこ先生に相談したところ「背骨を動かしながら改善していきましょう」と、アドバイスをいただきレッスンを受けるようになりました。カラダを感じながら、自分自身で動かしていくので、どんどん改善していくのが実感できて楽しく取り組むことができていますし、鏡に映る自分の姿を見ることが楽しくなりました！周りの人からも「キレイになったね」と言われるようになり本当に嬉しいです。
料金
入会金 22,000円(税込)
受講料(全12回) 198,000円(税込)
- 合計
- 220,000円(税込)
※分割でお支払いもいただけますのでご相談ください。